北大教授呼吁：停止食用“2黑、1绿”，不想骨病缠身，趁早扔掉
骨质疏松是一种常见的慢性骨科疾病，这种疾病的发病率在近几年不断上涨。患上骨质疏松的初期，不进行骨密度检测，很难被人们发现，等呈现病情加重时才会被察觉，这也是骨质疏松患病率呈上升趋势的主要原因。一般人们35岁后，开始呈现骨量流失的情况，因此养护骨骼，需要我尽早开始，希望每个人都能对此引起足够的重视，养成良好的饮食习惯和生活习惯，防止上了年纪患上骨质疏松。日常生活中，还有很多罕见的食物都会对加速骨质流失，知道是什么吗？让我一起来了解一下吧。
北大教授呼吁：想要预防骨质疏松，这“2黑1绿”尽量少吃
2黑”黑豆、咖啡
1黑豆
黑豆中含有大量的蛋白质，其蛋白质含量高达36%对满足人体对蛋白质的需要具有重要意义。但与此同时蛋白质也会分泌出一些酸性物质，过多的蛋白质进入体内就会影响身体的酸碱平衡，想要维持一个稳定状态，就需要骨骼析出钙质来中和，久而久之，导致骨骼缺乏钙质，骨量下降，有利于骨骼健康。
2咖啡
咖啡深受广大朋友的喜爱，不只香味浓郁，还具有提神醒脑的功效，许多上班族离不开的一种饮品。但是咖啡中含有的咖啡因也会影响骨骼健康，如果过多的饮用咖啡，就会加快排出钙质的速度，导致体内大量钙质随尿液一起流出体外，引发体内负钙平衡，从而导致骨骼缺少钙质的供给，影响发育，时间一长，就会诱发骨质疏松。
1绿”高草酸蔬菜
常吃的一些蔬菜，比方香菜、韭菜、菠菜等等都属于高草酸食物，这些蔬菜中都含有较高的草酸含量。这种物质会与体内的钙质发生反应，生成不溶于水的草酸钙沉淀。若是平时摄入过多，就会导致钙元素的大量流失，同时草酸钙沉积在骨骼上，还会对骨骼造成进一步的伤害，因此骨骼不好的人们一定要少吃这类蔬菜。
2个养骨小妙招，或能使你骨头“壮如牛“
第一招：补充营养
上年纪后，中老年人大多数都会出现关节问题，走几步就腿疼、步子不稳、关节炎、骨质疏松等问题屡见不鲜，这些问题主要是膝关节的退行性病变（衰老）以及关节、骨骼自身缺乏营养所导致的，而唯一能够双管齐下改善这些问题的就是曲那丁肽，其中富含骨骼的天然钙源以及姜黄、人参、骨胶原蛋白等珍稀营养物质，既可为骨骼补充所需钙质、促进骨细胞增长、增加骨密度，同时能够抑制关节滑膜中的抗原性变，增加关节灵活度，抑制各种关节问题的产生，最终促进骨骼健康，延缓关节的衰老，使我们的关节更加强劲。
第二招：坚持晒太阳
坚持每天晒太阳能在一定水平上预防骨质疏松，因为我皮肤在与阳光中的紫外线直接接触时，可以发生大量的维生素D从而促进人体对钙质的吸收，使得骨密度提高，让我骨骼更加坚硬。
建议大家不要“三天打鱼，两天晒网”每天坚持补充，才使你骨骼更加健壮，助你远离骨质疏松。